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Gesundheitstipps Bewegung


Tipps gegen Muskelkater

MuskelnAlle, die es beim Sport übertrieben haben, kennen es: Ein paar Stunden nach der Bewegung schmerzen die Muskel, schwellen an, verhärten sich und reagieren empfindlich auf Druck…

Schnell und richtig Muskeln aufbauen

BodybuildingMuskeln sind und machen in der richtigen Dosierung jeden Mann attraktiv. Dabei geht es nicht um riesige Muskelmassen, die man nicht auf natürliche Weise erreichen kann, sondern um einen ausgewogenen, sportlichen, fitten und männlichen Körper.

Frauen-Fußball: Endlich Sport statt Spott

FrauenfußballMittlerweile hat auch der DFB begriffen, welches Potential in den weiblichen Sportlern liegt. Bleibt zu hoffen, dass es die sportlichen Werte sind, die künftig im Vordergrund stehen und dass man in den Damen nicht nur werbewirksame hübsche Körper sieht, die sich einnahmeträchtig vermarkten lassen.

Trend: Fitnesstraining über Internetkurse

YogagirlDie moderne Lösung für alle, die zuhause oder unterwegs im Hotel trainieren wollen, sind Fitnesskurse im Internet. Das zeigen auch die steigenden Nutzerzahlen der unterschiedlichen Anbieter und das gestiegene Medieninteresse an diesem Thema.

SUP - Stand Up Paddle Boarding als trendige Wassersportart

SUP - Stand Up Paddle BoardingDer Stand Up Paddle Surfer bewegt sein Sportgerät mit Hilfe eines eigens konstruierten Paddels nach vorne, das auch zum Steuern und Ausbalancieren dient.

Laufen macht fit

AusdauersportDie Lösung für ein bisschen mehr Fitness und Bewegung im Alltag ist dabei genial einfach und einfach genial: Laufen! Laufen ist im wahrsten Sinne des Wortes kinderleicht.

Das Trampolin zur Gesundheitsförderung

TrampolinVor allem hüpfende Aktivitäten regen die Lymphe stark an, wodurch eine Entgiftung des Körpers stattfindet. Folglich wird dabei das Immunsystem gestärkt.

Der richtige Start in die Fahrradsaison

Fahrrad FahrerIn der warmen Jahreszeit packen viele Freizeitsportler Ihre Drahtesel aus der Garage oder dem Keller. Bei der Benutzung des umweltfreundlichen Fortbewegungsmittels, das nebenbei gut für die Fitness ist, sollten einige Punkte zur eigenen Sicherheit beachtet werden.

Nach langen Wanderungen trotzdem fitte Füße!

FüßeFür Körper und Geist ist viel Bewegung an der frischen Luft wichtig. Im Herbst und Frühling lädt die Natur zu ausgedehnten Wanderungen und Spaziergängen ein. Bei einer falschen Vorbereitung kann es leider zu Problemen mit den Füßen kommen, Schmerzen und unangenehme Blasen sind die Folge.

Sportverletzungen: Verrenkung, Verstauchung

SportverletzungZu einer Verrenkung kommt es, wenn die Gelenkflächen voneinander getrennt werden, ausgekugelt werden. Dies kann voll- oder unvollständig geschehen.

Sportverletzungen: Sehnenriss, Knochenbruch

SportverletzungDie Muskelkraft wird von den Sehnen auf das Skelett weitergeleitet. Sehnen sind nicht elastisch. Wenn eine plötzliche und starke Belastung wie Tritt, Schlag oder Aufprall auf die Sehne erfolgt, dann kann diese reißen.

Sportverletzungen: Bluterguss, Prellung

HämatomBlutergüsse sind blaue Flecken und man bekommt sie schnell. Es reißen ein oder mehrere Blutgefäße durch Prellung, Sturz oder Stoß und das Blut breitet sich ins umliegende Gewebe aus.

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