Sportler-Tipps: Ausdauersport

Egal ob man abnehmen, an Muskelgewicht zunehmen, ein besseres Körpergefühl bekommen oder an seine Grenzen gehen will: Unser Körper stellt an uns gewisse Forderungen, um Sport leisten zu können und nicht daran zu scheitern.

Es hilft nichts, wenn man stundenlang Ausdauertraining macht, aber dafür nicht die Bedürfnisse seines Körpers kennt. Wer Energie durch seinen Körper bekommen will, muss dem Körper auch Energie zuführen. Daher ist eines der wichtigsten Themen eines Sportlers die Ernährung.

Die wärmenden Sonnenstrahlen des Frühlings erwecken die Natur und unsere, vom Winter gekühlten Sinne zum Leben. Der Wunsch nach Aktivität und Bewegung treibt uns hinaus, in die, stets neue Wunder bietende Welt. Das beste Fortbewegungsmittel für intensive Erlebnisse und Erkundungsfahrten ist das Fahrrad. Dass der erste Ausflug aber zum Genuss wird und noch auf viele weitere Lust macht, sind einige wenige Dinge zu beachten.
Das Fahrrad sollte einem kurzen Drei-Punkte-Check, Bremse, Licht und Gangschaltung unterzogen werden. Die Bremsen müssen funktionstüchtig sein, die Gangschaltung leicht zu bedienen und das Licht montiert sein. Die Sitzposition ist zu überprüfen und gegebenenfalls neu einzustellen um späteren Rückenschmerzen vorzubeugen. 

Bei der Bekleidung sollte auf atmungsaktive Stoffe geachtet werden, da man sich gerade beim Radfahren durch den Wechsel von Anstrengung und Fahrtwind leicht verkühlen kann. Eine Regenjacke und warme Bekleidung im Gepäck dient zur Vorsorge, wenn die Radtour doch länger als erwartet wird. Mit einem Müsliriegel gegen Hungerattacken und ausreichend Flüssigkeit sind Sie für alle Notfälle gewappnet. 
Setzen Sie noch Helm und Sonnenbrille auf, dann sehen sie aus wie ein Radprofi und können mit ein wenig Training vielleicht sogar seine Leistungen erbringen.

Und noch ganz nebenbei bemerkt, neben Vergnügen, Erholung und Abwechslung ist das Radfahren auch noch gesund und umweltschonend. Eine halbe Stunde radeln mit zügigem Tempo verbrennt bis zu 350 Kalorien und hilft unsere Luft sauber zu halten.

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