Gesundheitstipps Bewegung
![Schwangerschaftsgymnastik - © Olena Yakobchuk - Shutterstock Schwangerschaftsgymnastik](schwangerschaftsgymnastik.jpg)
Im Bereich der Schwangerschaftsgymnastik geht es darum, den Frauen im Zuge der Geburtsvorbereitung Bewegungen zur Mobilisation von Becken, Hüftgelenken und der Brustwirbelsäule zu zeigen. Aber auch Atmungsübungen, die sich positiv auf den Geburtsverlauf auswirken, gehören dazu.
![Muskeln - © Peter Galbraith - Fotolia.com Muskeln](muskeln.jpg)
Alle, die es beim Sport übertrieben haben, kennen es: Ein paar Stunden nach der Bewegung schmerzen die Muskel, schwellen an, verhärten sich und reagieren empfindlich auf Druck…
![Bodybuilding - © Yeko Photo Studio - Fotolia.com Bodybuilding](bodybuilding.jpg)
Muskeln sind und machen in der richtigen Dosierung jeden Mann attraktiv. Dabei geht es nicht um riesige Muskelmassen, die man nicht auf natürliche Weise erreichen kann, sondern um einen ausgewogenen, sportlichen, fitten und männlichen Körper.
![Frauenfußball - © e-pix group - Fotolia.com Frauenfußball](frauenfussball.jpg)
Mittlerweile hat auch der DFB begriffen, welches Potential in den weiblichen Sportlern liegt. Bleibt zu hoffen, dass es die sportlichen Werte sind, die künftig im Vordergrund stehen und dass man in den Damen nicht nur werbewirksame hübsche Körper sieht, die sich einnahmeträchtig vermarkten lassen.
![Yogagirl - © huaxiadragon - Fotolia.com Yogagirl](yogagirl.jpg)
Die moderne Lösung für alle, die zuhause oder unterwegs im Hotel trainieren wollen, sind Fitnesskurse im Internet. Das zeigen auch die steigenden Nutzerzahlen der unterschiedlichen Anbieter und das gestiegene Medieninteresse an diesem Thema.
![SUP - Stand Up Paddle Boarding - Foto: HOCH ZWEI Photoagency GBR (modified by Themenschwerpunkte) - CC BY-SA 3.0 SUP - Stand Up Paddle Boarding](SUP-Stand-Up-Paddle-Boarding.jpg)
Der Stand Up Paddle Surfer bewegt sein Sportgerät mit Hilfe eines eigens konstruierten Paddels nach vorne, das auch zum Steuern und Ausbalancieren dient.
![Läufer - © Goran Bogicevic - Fotolia.com Ausdauersport](ausdauersport.jpg)
Die Lösung für ein bisschen mehr Fitness und Bewegung im Alltag ist dabei genial einfach und einfach genial: Laufen! Laufen ist im wahrsten Sinne des Wortes kinderleicht.
![Trampolin - © Kzenon - Fotolia.com Trampolin](trampolin.jpg)
Vor allem hüpfende Aktivitäten regen die Lymphe stark an, wodurch eine Entgiftung des Körpers stattfindet. Folglich wird dabei das Immunsystem gestärkt.
![Fahrradfahrer - © Maxim Petrichuk - Fotolia.com Fahrrad Fahrer](Fahrradfahren.jpg)
In der warmen Jahreszeit packen viele Freizeitsportler Ihre Drahtesel aus der Garage oder dem Keller. Bei der Benutzung des umweltfreundlichen Fortbewegungsmittels, das nebenbei gut für die Fitness ist, sollten einige Punkte zur eigenen Sicherheit beachtet werden.
![Füße - © Pavel Losevsky - Fotolia.com Füße](fuesse.jpg)
Für Körper und Geist ist viel Bewegung an der frischen Luft wichtig. Im Herbst und Frühling lädt die Natur zu ausgedehnten Wanderungen und Spaziergängen ein. Bei einer falschen Vorbereitung kann es leider zu Problemen mit den Füßen kommen, Schmerzen und unangenehme Blasen sind die Folge.
![Rotes Kreuz - © appler - Fotolia.com Sportverletzung](/gesundheit/bewegung/sportverletzung.jpg)
Zu einer Verrenkung kommt es, wenn die Gelenkflächen voneinander getrennt werden, ausgekugelt werden. Dies kann voll- oder unvollständig geschehen.
![Rotes Kreuz - © appler - Fotolia.com Sportverletzung](/gesundheit/bewegung/sportverletzung.jpg)
Die Muskelkraft wird von den Sehnen auf das Skelett weitergeleitet. Sehnen sind nicht elastisch. Wenn eine plötzliche und starke Belastung wie Tritt, Schlag oder Aufprall auf die Sehne erfolgt, dann kann diese reißen.
![Hämatom - Foto: WP-User: dbenzhuser - GFDL - commons.wikimedia.org Hämatom](/gesundheit/bewegung/Haematom.jpg)
Blutergüsse sind blaue Flecken und man bekommt sie schnell. Es reißen ein oder mehrere Blutgefäße durch Prellung, Sturz oder Stoß und das Blut breitet sich ins umliegende Gewebe aus.
Bewegung hält gesund und macht Spaß!